S1 – Kraulbeine
Zweck:
Diese Übung dient – wie der Name schon andeutet – dem isolierten Training des Beinschlags.
Ausführung:
Die Beine schlagen gleichmäßig aus der Hüfte.
Das Fußgelenk bleibt locker und beweglich.
Für Anfänger empfiehlt sich ein Schwimmbrett zum Festhalten für die Arme sowie eventuell Kurzflossen.
Für Fortgeschrittene sollte es auch ohne machbar sein (dafür die Arme entweder vor dem Körper ausstrecken oder seitlich an den Körper pressen).
Zur besseren Visualisierung findest du HIER ein Video.