Zweck: 

Diese Übung hat den Zweck, die koordinativen Fähigkeiten zu durch Bewegungsabläufe, die von der Norm abweichen, zu schulen. 

Ausführung:

Der Grundgedanke der Übung besteht darin, Arm- und Beinarbeit voneinander zu trennen. Du kombinierst also immer die Armarbeit einer Lage mit der Beinarbeit einer anderen Lage.

Mögliche Varianten wären:

• Brustarme + Kraulbeine (hinten abwechselnd die Oberschenkel hoch und runter bewegen
• Brustarme + Delfinbeine (beide Beine gleichzeitig wie eine Delfinflosse schlagen)
• Brustarme + keine Beinarbeit (im Prinzip Rumpf anspannen und Beine starr halten)