Ausführung der Übung

• Du stellst Dich mit dem Rücken zur Wand auf.
• Deine Beine sind angewinkelt. Je weiter Du heruntergehst, umso anstrengender ist es. Wir empfehlen einen Winkel von 90 bis 120° zwischen Ober- und Unterschenkeln.
• Nun hältst Du diese Position so lange Du kannst.

Wiederholungen

Anfänger: 20 Sekunden

Fortgeschrittene: 45 Sekunden