S12 – Windmühle
Zweck:
- Kontrastübung zum richtigen Kraularmzug
- Wassergefühl schulen
Ausführung:
Zunächst machst Du den normalen Beinschlag.
Zusätzlich führst Du den Armzug aus, als wären Deine Arme Windmühlenflügel.
Das heißt, die Arme werden während der gesamten Übung komplett ausgestreckt und die Ellenbogen werden nicht abgeknickt.
Statt vorsichtig einzutauchen, wirfst Du die Arme aufs Wasser und nutzt den Schwung vom Eintauchen unter Wasser, um die Arme zügig durchs Wasser ziehen.
Das Ganze kannst du in verschiedenen Tempi durchführen.
Um Verletzungen an der Schulter zu vermeiden solltest Du die Übung nur gut aufgewärmt durchführen.
Zur besseren Visualisierung findest du HIER ein Video.