S1B – Überkreuz-Koordination
Zweck:
Mit dieser Koordinations-Übung wird vor allem die muskuläre Ansteuerung über die Nervenbahnen trainiert.
Ausführung:
Führe die Bewegung wie gewohnt durch, wobei Du allerdings nur die diagonal gegenüberliegenden Körperteile benutzt.
Das heißt, mit dem linken Arm führst Du den Brustarmzug durch, mit dem rechten Bein den Brustbeinschlag. Die nicht aktiven Extremitäten bleiben in der Streckhaltung.
Nach einer Bahn wechselst Du selbstverständlich die Seiten.