Fragen zum Trainingsplan

[Michael KnopTeam Member]

Hallo Lotta, hallo Schorsch,

könnt ihr bitte bei mir den Basis-Trainingsplan entfernen?

Lieben Dank und viele Grüße

Micha

[Lotta van der StraatAdministrator]

Hey Micha,

was lange währt, wird endlich gut… (Sorry für die Verspätung) Jetzt kannst du dich voll und ganz auf den Wettkampf-PLan konzentrieren.

LG Lotta

[Linda GratzerTeam Member]

Hello, hab mal ein bisschen im Plan voraus geschaut und SD/OD Testwettkämpfe gefunden. Was soll ich damit machen? Selbst einen Wettkampf simulieren oder ist das ein Vorschlag um dort ca einen ein zu planen?
Lg Linda

[Lotta van der StraatAdministrator]

Hi Linda,
es geht sowohl als auch. Da es vermutlich schwer wird, sich kurzfristig noch wo anzumelden, wäre aber wahrscheinlich die praktischere Variante, einen Wettkampf selbst zu simulieren, zum Beispiel im Freibad und auf der Hausrunde. Wenn es soweit ist, kommen dazu aber nochmal ein paar Infos. 😉
LG Lotta

[Lothar KöhlerTeam Member]

Ein fröhliches Moin aus Hamburg,

mein diesjähriger Trainingsplan neigt sich dem Ende zu. Die letzten zwei bis drei Wochen sind von fehlender Disziplin gekennzeichnet.
Am Wochenende steht mein letzter Wettkampf für dieses Jahr vor der Tür. Ich bin gespannt was möglich ist. Es ist der erste Wettkampf in dem ich mit Neo schwimme.

Gemäß dem Fußball-Motto „Nach dem Spiel ist, vor dem Spiel“ beschäftige ich mich mit der Off-Seasen. Ich habe dieses Jahr viel erreicht. Auf der anderen Seite zeigen mir die letzten Wochen, dass ich dringend mentale Fitness brauche und meinen Fokus fürs neue Jahr vorbereite.
In der Hauptphase diesen Jahres habe ich 5-6 Trainingseinheiten + Kraftübungen durchgeführt. Den Winter, mindestens bis Februar, plane ich mit 2-3 Einheiten + Kraftübungen. Der Winter gehört der Familie, den Freunden und der Arbeit.

Jetzt die Entscheidende Frage wie gestalte ich die Off-Season um meinen mentalen Fokus zu regenerieren?

Sportliche Grüße
Lothar

[Lotta van der StraatAdministrator]

Moin Lothar,

erst einmal toll, dass du so lange eisern durchgehalten hast. Das ist doch schon ein riesiger Triumph, auch wenn der Wettkampf noch bevorsteht.

Es ist sehr gut, dass du dir jetzt schon Gedanken über die kommende Saison machst, denn erfahrungsgemäß sind die beliebteren Wettkämpfe recht schnell ausverkauft.

Was die Motivation angeht, empfehlen wir auf jeden Fall eine Pause für Kopf und Körper.

Zum Thema Offseason haben wir im August auch schon etwas ausführlicher im Webinar im August gesprochen.
Jeder versteht darunter ein bisschen was anderes…
Für uns ist die Offseason im Triathlon nur die trainingsfreie Zeit nach dem letzten Wettkampf.
Manche nehmen sich da mehr, andere weniger Zeit.
2-6 Wochen Pause sind eigentlich normal.
Bei längeren Aussetzern musst du auf jeden Fall mit Fitnesseinbußen rechnen.

Der Kopf ist meistens schneller wieder bereit, wenn du ihm wirklich mal ne Auszeit (Urlaub, andere sportliche Aktivitäten o.ä.) gönnst.

Oder hattest du etwas anderes in Sinn?

Jetzt erst einmal viel Erfolg für Sonntag!

Beste Grüße

Lotta

[Thomas SalomoTeam Member]

Hey Lothar, du sprichst mir gerade so aus der Seele. Mir ging es im Juni/Juli genauso. Da hatte ich ein mental deep.

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