Aero-Position trainieren

[Fabian EnglichTeam Member]

Mich hat beim letzten Wettkampf nach so ca ~90 Minuten der Nacken/die Schulteren geplagt.
War da fast die ganze Zeit in Aero-Position unterwegs.

Bin mir ein bissel unsicher in wie weit das „normal“ ist. Aber ich sag mal so: eine Langdistanz hätte ich so nicht fahren können.
Ist das eher ein Fitting Problem oder kann/muss man das trainieren? Wenn letzteres: wie? Krafttraining? Oder einfach viel in Aero auf der Rolle fahren?

Viele Grüße
Fabian

[Michael KnopTeam Member]

na das kenne ich und hab ich auch, denke es ist eine Kombi aus Fitness, Fitting und Gewöhnung

[Lotta van der StraatForenverwalter]

Hey Fabian,

wie hast du das denn in der Vorbereitung trainiert?
Hattest Du da längere Einheiten nur auf dem TT in Aeroposition oder bist Du größtenteils auf dem Rennrad/ohne Auflieger gefahren?

Falls das Problem nur im WK auftrat (und im Training trotz gleicher Bedingungen nicht), spricht das zumindest schon mal nicht für ein Fitting-Problem…

[Fabian EnglichTeam Member]

Fast nur auf der Rolle. Aber wie gesagt: nie so lange und zudem nicht durchgängig in Aero.
Aber du hast Recht, so sollte es sich reproduzieren lassen.

[SchorschModerator]

Ich kann dir nicht genau sagen, was „normal“ ist. Aber auf der Langdistanz hatte ich bis jetzt immer Nacken- bzw. Rückenschmerzen. Die waren aber oft ganz unterschiedlich. In Hamburg hatte ich sie dieses Jahr sehr start in der ersten Stunde und danach nicht mehr. Ansonsten kommen sie oft nach 4 bis 5 Stunden.
Grundsätzlich lässt sich das aber nur über Bikefitting und Gewöhnung lösen. Ich befürchte aber auch, dass es sich nicht ganz vermeiden lässt. 😉

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