Thomas Salomo
Ich habe festgestellt das ich den Standardplan so nicht umsetzen kann. Die Muskelermüdung ist teilweise so hoch das ich mehr Pausentage einschieben muss. Und letzten Samstag habe ich die Kraftübung ohne Geräte gemacht zwei Tage später hatte ich im Bauch und Thorax den Muskelkraft aus der Hölle.