L1 – Fußgelenksarbeit – Low Impact
Bei der Fußgelenksarbeit geht es primär um eine verbesserte Abrolltechnik.
Die Bewegung erfolgt aus dem Fußgelenk.
Die Füße werden bei jedem Schritt maximal gestreckt und die Knie nur leicht gebeugt.
Dadurch wird der Fuß nur minimal angehoben.
-> So übst Du ganz besonders die Abrollbewegung, wobei Dein Fuß als erstes mit den Zehenspitzen aufsetzt und dann bis zur Ferse abrollt.
Achten solltest Du bei dieser Übung auf:
- Einen aufrechten Oberkörper
- Die richtie Armhaltung (90° im Ellenbogengelenk zum sogenannten »Läuferdreieck« angewinkelt)
- Eng am Körper anliegende Arme
- Deinen Blick, der auf den Weg vor Dir gerichtet sein sollte