Fabian Englich
So ein Rennbericht ist für mich auch immer gut noch mal alles Revue passieren zu lassen und zu reflektieren was gut/nicht so gut lief. So lernt man super fürs nächste Mal.
Verpflegung war eigentlich gut. Es müssten so 250-300g auf dem Rad gewesen sein (flüssig) und beim Laufen hatte ich denke ich 5-6 Gels dabei. Also auch so 100-120g.
Zusätzlich auf dem Rad so nach 3/4 der Strecke nen Elektrolyt-Shot und beim Laufen auch einen nach etwa der Hälfte.
Viel mehr bekomme ich glaub auch nicht rein (mengenmäßig). Ich werde vielleicht mal andere Gels (selber gemixt) testen.
Das in nem Koppeltraining zu simulieren wird schwer. Das müsste ich ja 1:1 genauso machen oder mindestens 1h bei FTP Rad fahren und danach schnell & lang laufen, oder?
Bzw mehr Koppeltrainings überhaupt machen. Schadet ja bestimmt auch nicht 🙂