Lotta van der Straat
Carbs an sich sollten nicht das Problem sein. Aber wenn sie eben viele Ballaststoffe/Fasern enthalten, kann das die Verdauung beschleunigen/bei Stress eben auch zu Durchfall führen. Zudem sollte man bedenken, dass die Aufregung vor einem Wettkampf oft noch zusätzlich „stimulierend“ auf den Verdauungstrakt wirkt.
Probier doch mal, ob du Reis am Vorabend gut verträgst.
Das mit dem Einlauf meine ich tatsächlich schonmal von Profisportlerinnen gehört zu haben. Weiß aber nicht, ob das nicht eher schadet, wenn man viele Elektrolyte verliert…