Lotta van der Straat
Das ist eine sehr gute Frage (und eigentlich auch ein Thema für ein extra Webinar). Zunächst einmal kann Recovery sehr vielfältig aussehen. Die richtige Verpflegung direkt nach dem Rennen gehört auf jeden Fall dazu, dann ausreichend erholsamer Schlaf und zuletzt noch Maßnahmen wie Massagen, Eisbad, Sauna oder auch einfach ganz lockeres Training (idealerweise schon am Abend nach dem WK).
Zudem solltest du bedenken, dass du nicht wieder da einsteigen kannst, wo Du aufgehört hast, sondern, dass Du Dein Training anpassen solltest (kürzer/geringere Intensität).
Wir pausieren immer je nach Dauer der WKs 1-3 Tage, allerdings bewegen wir uns dann trotzdem, gehen spazieren, machen bissl Mobility/Yoga o.ä. Und zum Einstieg würden wir eher eine Schwimm- oder Radeinheit empfehlen. Das ist muskulär und was das Herz-Kreislauf-System angeht, deutlich schonender als Laufen.
Hilft dir das weiter?