Pulszonenrechner
Über diesen Rechner kannst Du Deinen Maximalpuls errechnen lassen, der grundsätzlich über zwei verschiedenen Formeln berechnet werden kann.
Die einfache Faustformel:
Maximalpuls = 220 – Lebensalter
Selbstverständlich ist diese Berechnung sehr vereinfacht und daher nicht sehr genau.
Maximalpuls nach Sally Edwards:
Männer: Maximalpuls = 214 – ( 0,5 x Lebensalter ) – ( 0,11 x Körpergewicht in kg )
Frauen: Maximalpuls = 210 – ( 0,5 x Lebensalter ) – ( 0,11 x Körpergewicht in kg )
Eine etwas genauere Formel, die allerdings auch nicht auf reellen Messwerten basiert.
Maximalpuls nach Winfried Spanaus:
Männer: Maximalpuls = 223 – ( 0,9 x Lebensalter)
Frauen: Maximalpuls = 226 – ( 0,9 x Lebensalter)
Diese Formel ist nicht genauer, im Vergleich zur Formel von Sally Edwards aber eher an Leistungssportler gerichtet.
Maximalpuls-Rechner
Grundsätzlich empfehlen wir Dir aber, für die Ermittlung Deiner Trainingszonen den FTP-Test, den Du Hier finden kannst.
Hast Du Deinen Maximalpuls nun gemessen oder errechnet, kannst Du Dir hier Deine Pulszonen errechnen lassen:
Pulszonen-Rechner