Der Carbrechner für Dein Training
Auf dieser Seite findest du einen Kohlenhydratrechner mit dem Du Deinen Kohlenhydratverbrauch für einzelne Trainingseinheiten berechnen kannst.
Darüber hinaus gibt dir der Rechner auch genaue Anweisungen, wieviele dieser Carbs du vor, während und nach dem Training essen solltest.
Denn besonders bei intensiveren oder hochintensiven Einheiten ist der Energieverbrauch sehr hoch und kann nicht nur durch die Verpflegung in der Einheit ausgeglichen werden.
Besonders, wenn Du bis Dato Deine Trainingseinheiten noch nicht gezielt verpflegt hast, kann Dir der Rechner sehr genaue Informationen liefern, mit denen Du Dich besser versorgen kannst.
Der Nutzen dieser gezielten Verpflegung ist relativ simpel und schnell erklärt:
Mit mehr Energie bist Du in der Einheit besser in der Lage, die gewünschten Reize zu setzen und nach dem Training sorgst Du mit einer passenden Verpflegung dafür, dass Dein Körper optimal regenerieren kann.
So bist Du schneller bereit für die nächste Trainingseinheit.
Wir haben den Rechner auf der Grundlage von verschiedenen, wissenschaftlichen Studien erstellt, was die Berechnungen und Empfehlungen relativ genau macht.
Dennoch sind wir alle unterschiedlich und besonders unser Energiestoffwechsel kann ein Stück weit von der Norm abweichen.
Falls Du also besonders bei langen Trainingseinheiten nur zu 90 % auf die vorgegebenen Werte kommst oder das Gefühl hast, noch mehr essen zu müssen, ist das absolut okay.
Es ist wichtig, mit der Zeit ein eigenes Körpergefühl zu entwickeln und zu wissen, was genau der eigene Körper wann benötigt.