Geltests und Erfahrungen mit Gels

Was sich bei mir bisher ganz gut bewährt hat:

auf dem Rad setze ich auf selbstgemischte Flaschen mit 2/3 Maltodextrin und 1/3 gewöhnlicher Zucker.
Habe meistens 90g in einer Flasche – wären also 60g Malto und 30g Zucker.
dazu, je nach Länge des Wettkampfs noch Squeezy Engery Bars (vor allem auf der Langdistanz habe ich mal noch was Festes gebraucht an Verpflegung…)

Beim Laufen ebenso die oben erwähnte Malto-Zucker-Mischung in 2x250ml Softflaschen.
Hier dann 60g Carbs – also 40g Malto, 20g Zucker.
Dazu Squeezys Liquids und/oder Squeezys Gels. Hier immer die Varianten ohne Fruktose.
Habe früher auch Gels von Powerbar und Dextro Energy mit Fruktose gehabt- da habe ich aber so gut wie immer Magenprobleme bekommen. Das ist mir bei den Squeezy Gels bisher nicht passiert bzw. wenn, dann in wesentlich geringerem Ausmaß.

Beim Training im Winter bei zweistelligen Minusgraden ist zu beachten, dass sowohl die selbstgemischte Versorgung, als auch die Squeezys Liquids anfangen zu gefrieren 😉 hat man direkt ein Slush-Eis beim Training.