Erschöpfung oder Demotivation?

Hey Björn,

super, dass du das so offen ansprichst und nicht lange wartest, bis was anbrennt.
In so einem Fall gibt es viele Gründe für Erschöpfung:
allgemeiner Stress, mentale Anspannung, Alltagsbewegung (z.B. die Radfahrt zum Schwimmbad), Schlafmangel, Wetterumschwung, eine Infektion im Anmarsch, zu wenige Regeneration/zu viel harte Einheiten, vielleicht auch zu wenig Verpflegung für die Menge an Training.
Aber egal, woran es letzten Ende liegt, ist es sehr gut, dass du das wahrnimmst und darauf reagierst!

Ich würde Dir in dem Fall folgenden Punkte-Plan empfehlen:

1. die intensiven Einheiten entschlacken oder quasi auf Grundlagenniveau zurückfahren, zusätzlich besonders darauf achten, dass du genug isst, trinkst und schläfst
2. wenn das über eine Woche nicht wirkt, streiche 1-3 Einheiten aus dem Plan ersatzlos (am besten einfach die Intervalleinheiten)
3. wenn das nicht anschlägt, 3-5 Tage komplett Pause

Normalerweise kommt man nicht so schnell ins ein richtiges Übertraining.
Aber Vorstufen davon können sich schnell bemerkbar machen.
Man muss nichts riskieren. Ein paar Einheiten weniger bringen dich nicht um.

Ich hoffe, du bist schnell wieder dabei und hast vor allem Spaß an deinem Wettkampf.

Melde dich, wenn du noch andere Fragen oder Beschwerden hast!