Stand der Dinge + Wünsche beim Krafttraining?

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  • Dieses Thema hat 8 Antworten sowie 5 Teilnehmer und wurde zuletzt vor vor 3 Wochen, 3 Tage von Lotta van der Straat aktualisiert.
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    • 18. Dezember 2025 um 21:47 Uhr #1755
      Josef Kirsch
      Team Member

        Kurz und knapp
        * ich mach das Training exakt nach Plan
        * definitiv nicht in vollster Anstrengung, beim Laufen und Radfahren kann ich mich viel besser „quälen“
        * ich trainiere zu hause. Gym wäre nicht meins. Zuhause trainieren öfters die Kinder / Frau mit.
        * der Umfang ist genau richtig. Dauert nicht zu lange, so dass ich es auch mal zwischenschieben kann und doch dauert es solange, dass sich Duschen danach lohnt.
        * an Equipment habe ich jetzt auch die Bänder, wie von dir vorgeschlagen. Mir hat das Training rein mit dem Körpergewicht auch Spass gemacht
        * was ich vermisse ist bewusst eine Dehneinheit (z.B. auf youtube gibt es „leg stretching“ für 15 min. Nur wenn es nicht im Plan steht, mach ich es auch nicht … 🙂 )
        * Das Krafttraining halte ich für sehr wichtig, da ich so wohl länger gesund / fit bleibe und es ein toller Ausgleich ist.
        * wenn es nicht im Plan steht, würde ich es auch nicht machen.
        * hatte davor nichts mit Krafttraining am Hut

        • Diese Antwort wurde vor 1 Monat von Josef Kirsch geändert.
        • 22. Dezember 2025 um 15:37 Uhr #1766
          Lotta van der Straat
          Administrator

            Hey Josef,
            vielen Dank für Dein Feedback. Verstehe, dass man sich dem Plan mehr verpflichtet fühlt als einem allgemeinen „man müsste mal wieder“… Ich bin mir ziemlich sicher, dass die das Training was bringt, für den Alltag und natürlich auch für die anderen Disziplinen. Insofern freue ich mich, dass Du es so fleißig nutzt und packe Dir bei Bedarf auch gerne noch ne extra Einheit zum Dehnen rein. 😉
            LG Lotta

        • 20. Dezember 2025 um 16:20 Uhr #1758
          Michael Massau
          Team Member

            Hallo zusammen,

            ich trainiere zu Hause. Ich habe Gewichte, Therabänder, Klimmzugstange verfügbar.

            Ich nutze das auch und mache eher mehr und etwas andere Übungen als im Trainingsplan vorgegeben sind. Jetzt in der Winzerzeit würde ich mir mehr Krafttraining wünschen. Denn ich denke die notwendige und spezifische Muskulatur baue ich nur in der Offsaison auf!
            Aber da ich versuche den vorgegebenen Plan einzuhalten und darüberhinaus kaum noch weitere Zeit aufbringen kann, lasse ich es so laufen.
            Ich bin gespannt ob das richtig ist?!
            Gruß Michael

            • 22. Dezember 2025 um 15:41 Uhr #1767
              Lotta van der Straat
              Administrator

                Hey Michael,

                Klimmzugstange und Bänder sind top. Das ist auch meine nächste Idee, die ich gerne im Plan integrieren möchte. Denn wie Du schon sagst, muss man insbesondere den Winter zum Kraftaufbau nutzen. Wenn dann die anderen Einheiten intensiver werden, geht es mehr um den Erhalt der Muskulatur.
                Ich denke aber, da Du die bisherigen Übungen bereits ergänzt, machst Du alles richtig. Wie viel genug ist, ist ja für jeden sehr individuell und auch zwischen Männern und Frauen verschieden.
                Aber falls Du noch Fragen hast oder Anregungen brauchst, kannst Du Dich gerne jederzeit melden!

                LG Lotta

            • 21. Dezember 2025 um 11:15 Uhr #1759
              Sabrina
              Team Member

                Ich bin ganz ehrlich – habs noch nie so wie im Plan gemacht, hätte zwar vieles daheim aber geh entweder einmal die Woche in Body Pump im Fitness oder mach dort den Kraftzirkel von EGym. In den Ferien werd ichs vielleicht mal nutzen, finde es generell super, dass es erwähnt wird im Plan, sowas is gut falls Routinen mal wegbrechen. Dehnen und aktuve Regeneration plan ich mir selbst dazu wenn ichs meinem Körper anmerke, da wäre es wahrscheinlich etwas früher auch schon schlau.
                Danke euch!
                Liebe Grüße Sabrina

                • 22. Dezember 2025 um 15:43 Uhr #1769
                  Lotta van der Straat
                  Administrator

                    Hey Sabrina,

                    super, dass Du ins Gym gehst und dort noch extra Möglichkeiten nutzt. Kenn das, dass man nur dann was macht, wenn es akut irgendwo zwickt. Aber mit einer guten Routine im Krafttraining kannst Du den meisten Beschwerden schon sehr gut vorbeugen! Dehnen an sich hilft leider nur temporär was und kann ja auch Verletzungen nicht verhindern.

                    LG Lotta

                • 25. Dezember 2025 um 19:47 Uhr #1784
                  Sven Janicki
                  Team Member

                    Hey Lotta,
                    ich war super motiviert, doch dann kam der erhöhte Stresslevel in der Arbeit.
                    Krankheitsbedingte Ausfälle machten teilweise 10-12h/Tag zur „normalität“…und ich war einfach nicht in der Lage das Training anzupacken, sprich, ich hab seit der Anmeldung im Team nur den FTP-Test gefahren…
                    Ich hoffe, ich kann nach den Weihnachtstagen mit dem Training anfangen…
                    Vg Sven

                    • Diese Antwort wurde vor 3 Wochen, 6 Tage von Sven Janicki geändert.
                    • 28. Dezember 2025 um 10:11 Uhr #1786
                      Lotta van der Straat
                      Administrator

                        Oh no, das ist echt mies. Tut mir leid, aber ich hoffe, du findest jetzt den Einstieg und im neuen Jahr geht es etwas entspannter weiter. 🙂

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