- Dieses Thema hat 16 Antworten sowie 9 Teilnehmer und wurde zuletzt vor 6 Tagen, 17 Stunden von
Cornelia Schmitt aktualisiert.
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Björn Jansson
Hallo an Alle,
ich werde diesen Thread mal wieder Leben einhauchen…;-)
Ich gehe am liebsten ins Gym und nutze da die verschiedenen Möglichkeiten. Ich neige dazu mich zu langweilen und mache gerne immer mal was neues. So kann ich immer mal andere Geräte und Hanteln ausprobieren. Mir ist dort auch der soziale Faktor wichtig. Ich bin bei meiner Arbeit schon alleine (Freiberufler) und beim Laufen und dem Rad und beim Schwimmen….da sehe ich im Gymnasium wenigstens noch andere Menschen. Ich habe lange Zeit auch Aikido gemacht und fand das für die Fitness sehr gut und auch als Ergänzung zum Triathlon. Die Trainingszeiten haben mir aber nicht so gepasst…ich war immer erst nach 23.00 Uhr im Bett in der Woche und muss am nächsten Tag um 5.30 Uhr wieder hoch. Das war mir zu wenige Regeneration.
Für mich wäre es spannend zu wissen, wie man Kraft auch im Alltag einbauen kann. Vielleicht mal 15 min im Büro (dort habe ich ein Balance Board) und wie man das im Urlaub integrieren kann ohne Hanteln mitschleppen zu müssen..
LG.
Björn
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Lotta van der Straat
Hi Björn,
auch an dieser Stelle nochmal „Note to myself“: ein Webinar zum Thema wünsche ich mir schon lange! ^^ Wenn du schon bissl Erfahrung hast, ist das auf jeden Fall ne super Grundlage. Und im Gym hast du natürlich die meisten Möglichkeiten. Wir versuchen halt mit unserem Plan die verschiedenen Phasen innerhalb der Saison abzubilden. Im Winter mehr Training mit schweren Gewichten, im Sommer mehr Krafterhalt und Bodyweight-Training. Aber es gibt so viele Wege nach Rom…
– Wir haben zum Beispiel ne Klimmzugstange im Büro.
– Ein paar Kniebeugen oder Liegestütze zwischendurch gehen auch immer. (Manche machen auch ne Challenge draus)
– Und selbst Bauchübungen kannst du locker auf dem Boden machen (z.B. Klappmesser)Die anderen Fragen nehme ich aber gerne mal auf für eins der nächsten Webinare!
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Cornelia Schmitt
He, ich bin ja ganz neu dabei, mache aber seit in paar Jahren mehr oder weniger regelmäßig Langhanteltraining, somit ist der Plan aus dem Trainingsplan ganz gut für mich. Aktuell ersetze ich den Klimmzug noch durch Latzug am Kabelzug und ich rudere auch am Kabelzug. Doch ich habe Fragen: Warum habt ihr euch im be active Plan für Frontsquats, anstelle von Backsquats entschieden und würdet ihr für das Langhantelrudern den Ober- oder Untergriff empfehlen?
LG und vielen Dank!
Conny-
MTRacingTeam
Hallo Conny,
besten Dank für deinen Kommentar. Die Klimmzüge und das Rudern kannst mit dem Kabelzug super trainieren. Was die Kniebeugen angeht, halten wir die Frontsquats für eine Übung, die wesentlich mehr trainiert, als mit der Hantel auf den Schultern. Wieso fragst du?
Beim Langhantelrudern kannst du die Stange besser im Obergriff fassen.Beste Grüße
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Erst mal:vielen lieben Dank für die nette Antwort! Ich habe gefragt, weil ich wissen wollte, ob ihr z.B. gezielt Die Oberschenkel ansteuern wollt o.ä. und ich davon ausgehe ihr habt Euch sicher was bei der Übungsauswahl gedacht. Ich werde mich mal an Frontsquats wagen, hab da irgendwie viel mehr Respekt vor, als vor den ’normalen‘. Wenn ich 25kg am Kabelzug gut machen kann werde ich dann auch auf Langhantelrudern umsteigen 😊.
LG
Conny-
Diese Antwort wurde vor 6 Tagen, 17 Stunden von
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Björn Jansson
Lotta van der Straat
Cornelia Schmitt
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